w domu

dzieki ziomus serdecznie. tak myslalem (ze ten kolo tylko takiem smuty opowiada, moze sam nigdy w domu nie cwiczyl), ale wolalem sie upewnic i zapytac kogos bardziej doswiadczonego. Tak zrobie dorzuce do tego co mam jeszcze jakies bieganko i bede czekal na efekty:D:D sog dla Ciebie najlepszego w nowym roku:D elo

[...] wychodzi) interwaly 3 serie po 5min 15/45 z czasem zwiekszaj sprint 20/40 itd. :) zawsze pobieganiu robiłem 8min trening abs bo nie mialem nic lepszego do trenowania w domu ale efekty widac brzuch robilem od razu po bieganiu :) co do diety jesli jestes endo to ogranicz wegle jedynie po teningu cos zjedz ja nie przekraczalem 180g dziennie [...]

Jestem na forum gdzie dziewczyny są doswiadczone w tych tematach dlatego pytam wlasnie tu i bylabym wdzieczna za pomoc a jesli chodzi o budowanie miesni to nie mam o tym pojecia bo tak jak wspomnialam niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie i cwicze jedynie w domu, dlatego kazda porada jest dla mnie wazna

Aż taki mądry to <zaborek> nie jest, chyba ze ma taki rower w domu i moze sprawdzić ze jest to 1 cal widać na większym zdjęciu

[...] na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu naturalnego 100g [...]

Dzięki pokombinuje, mam w domu orbitreka staram się jeździć chodzisz 3 razy w tygodniu A jeśli chodzi o trening pośladków to ile razy w tygodniu najlepiej?

Jasne jasne ale lepiej w domu ćwiczyć i poznać te twoje " 3 ciosy " wykonując je na sparing partnerze lub worku niż nie robić nic ?? Prawda ?

ja mam kolego który sam nauczył sie bic w domu i nie było na nieg mocnego az nie zszedł na złą drogę

diety nie mam jako takiej bo mieszkam z rodzicami i trudno żebym jadł co innego niż reszta w domu albo mówił że dzisiaj ma być 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka. Staram się jeść dużo i zdrowo, dobieram takie produkty które mają więcej białka i węgli niż tłuszczu, staram się nie być głodny i jem dużo jajek. Ale ostatnio czytałem o uzupełnianiu [...]

[...] no i zarazem mleko, teraz sniadanko to jogurcik naturanly danone bez cukru,banan miarka ostrowi i dopiero potym wcianam kanapeczki aha czasem dosypuje tez musli jak jest w domu bo ja juz nie kupuje a rodzice czasem to kupuja, wiec to wszystko w mixer i wychodzi pyszne sniadanko pitne, bo na pierwsze sniadanie nie lubie chleba lepiej shejka wypic

[...] 15min.. mozesz z przerwami byleby tetno bylo wysoko.. bcaa byloby wskazane, zaoszczedzi miesnie.. po treningu pijam białko jak sie tętno uspokoi a po 30min jem posilek.. mozesz tez dodac aeroby w dni nietreningowe.. ja chodzilem na basen, teraz chodze na boks tajski, ale mozesz zrobic w domu podskoki, pajacyki itp albo pobiegac, rower..

weź ten z treca zakręcany, te zatykane po dłuższym czasie używania mogą zacząć się otwierać w torbie, a wtedy efekt jest nieciekawy, jeżeli szejki robisz w domu i niesiesz na siłownię.

ASW lub ABs rób w dni wolne od treningu. Co do garbienia się, to równomierny trening całego ciała poprawi ten problem, ale od Ciebie zależy jak szybko. Dlatego musisz wykonywać rozciąganie całego ciała i pilnować swojej postawy w ciągu dnia, w szkole w domu, etc.

[...] tego ?... ;-) Być może rodzicę myślą, że wyjdzie Ci to na zdrowie :-)) IMO powinieneś wybrać dla siebie priorytet - polecam wybrać mma - rozciągnąć to na 3 treningi w tygodniu, w domu możesz sie rozciągać/gimnastykować i będzie ok ;-) Na siłownie i zbudowanie muskulatury przyjdzie czas ;-) Zmieniony przez - Devoniusz w dniu 2013-09-22 18:25:43

[...] : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak w przyszłości białko trochę poprawione FBW zaczerpnięty z innej strony A Klatka piersiowa: [...]

http://fitness.sport.pl/fitness/10,107729,19868953,plaski-brzuch-w-7-minut-szybki-trening-na-pozbycie-sie-niechcianej.html a to jest link do ćwiczeń na brzuch jakie wykonuje w domu

rozumiem, to jeste s w stanie mi powiedzieć jak mogę cwiczyć w domu?

Jak w domu to możesz wiosło hantlą jednostronnie, w podparciu. ALbo wiosłowanie gumami zaczepionymi o stopy.

i chyba ta sama sytuacja dotyczy prostowania nóg w siedzeniu to też jest na maszynie a jak mogę w domu?

Dieta i trening. Trening - prponuje zajrzeć do działu "trening w domu".